Вплив цукру на наше здоровʼя.
Солодощі в непомірних кількостях здатні не тільки зіпсувати фігуру, але й істотно вплинути на стан шкіри. Молодість і краса безпосередньо залежать від кількості вживаних солодощів.
Це відбувається через те, що підвищений рівень цукру дає сигнал гормонам виробляти більше шкірного сала. Внаслідок чого закупорюються пори та з’являються прищі.
Щоб цього не допустити, намагайтеся контролювати кількість цукру, який надходить у ваш організм.
Крім того, молекули глюкози мають властивість склеювати молекули колагену і еластину між собою, в результаті чого їх дія зупиняється. А вони, в свою чергу, відповідають за пружність і молодість вашої шкіри.
З віком структура молекул колагену та еластину стає тендітною та ламкою і дуже вразливою до шкідливого впливу. Це відображається на обличчі: з'являються тонкі лінії, провисання та зморшки.
Ознаки цукрового обличчя
- Навислі верхні повіки;
- Глибокі або дрібні горизонтальні борозни-зморшки на лобі;
- Втомлений вигляд;
- Мішки або синці під очима;
- Прищі на підборідді, скронях, зоні навколо рота. Якщо вам до 32 років, можуть бути висипання на лобі і крилах носа;
- Пігментні плями;
- Тонка шкіра;
- Тьмяний колір обличчя (ознака підвищеного інсуліну);
- Поріділі брови, які ніяк не хочуть відростати навіть при гарному догляді (через перевантаження надниркових залоз).
Якщо з цих ознак ви знайшли у себе 5 або більше, потрібно звернутися до лікаря, провести лабораторне дослідження і, можливо, скорегувати режим харчування.
Які навички можна розвинути, щоб відмовитися від цукру
Не відмовляйтеся від цукру повністю. Занадто жорсткі обмеження спричинять стрес організму, що згубно вплине на стан здоров’я. У першій половині дня у невеликих кількостях можете дозволити собі поїсти улюблений продукт.
Вибирайте корисні альтернативи. Їжте фрукти та сухофрукти. У них також є цукор, але не рафінований, а природній – фруктоза. Фініки, горіхи, сухофрукти також містять цукор. Дуже багато фруктози у банані. Він діє на організм так само, як шоколад – також піднімає настрій та заряджає енергією.
Відмовтеся від солодких напоїв. Газована вода та соки в тетрапаках містять дуже багато цукру, що викликає апетит. До речі, у чай і каву теж краще не додавати цукор, а замінити його вершками, прянощами та медом.
Організуйте свій раціон харчування. Намагайтеся харчуватися дрібно: їжте 5-6 разів на день кожні 2-3 години. При цьому сніданок обов’язково має бути щільним, а на вечерю оберіть легкі низькокалорійні страви.
Займайтеся спортом. Якщо вам зовсім не вдається відмовитися від солодкого, займіться фізичною активністю, щоб перешкодити процесу накопичення жиру.
Налаштуйте режим сну. Наукові дослідження показали, що люди, які не висипаються, особливо гостро потребують цукру чи простих вуглеводів. При недосипанні також порушується травлення та уповільнюється метаболізм.