Вода на рівні з киснем є основою для життя. Людський організм більш ніж на половину складається саме з води. Тож, вона необхідна для життєдіяльності організму.
Вода має ключове значення не тільки в підтриманні здоров’я, без неї взагалі неможливе наше існування. Вона входить до складу всіх тканин тіла і приймає участь у різноманітних процесах: обміні речовин, терморегуляції, травленні, передачі електронних імпульсів між клітинами, підтриманні гомеостазу, осмотичного тиску та кислотно-основної рівноваги та інших.
В ідеалі потрібно пити чисту, свіжу воду без жодних домішок. Адже, наприклад, лимонад або сік містять цукор і підсилювачі смаку – їх організм повинен розщепити, перш ніж розпочати роботу.
Питний режим
Звичайно ж неможливо говорити про красиву і здорову шкіру без дотримання питного режиму.
Твоя добова норма становить 30-40 мл на 1 кг ваги. Але не забувай, що під час фізичних навантажень, під час високобілкової дієти, у середовищі з сухим повітрям (опалювальний сезон, кондиціонери, сухий жаркий клімат), а також з вживанням зневоднюючих напоїв (чай, кава, алкоголь та інші діуретики), норма води зростає.
Прислухайся до свого організму, він тобі підкаже, що йому недостатньо води: сухість губ, лущення шкіри, синці навколо очей, відчуття сухості у роті, сухість слизових оболонок носа та очей. Всі ці ознаки можуть говорити про зневоднення організму.
Кілька порад від LL
- Щоб не забувати пити, встанови застосунок з нагадуванням та постав красиву пляшечку з водою на видному місці.
- Зранку випивай склянку теплої води з лимоном, щоб запустити роботу травної системи та вивести з організму нічні токсини. А вже черезпівгодини приймайся за сніданок.
- Не пий воду пізніше, ніж за годину до сну, щоб не обтяжувати нирки та не спровокувати набряки.
- Уникай штучно газованої та підсолодженої води. Пий очищену або мінеральну воду, фреші без цукру.
- Якщо не подобається смак води, приготуй детокс напій на свій смак (вода + трави + цитрус).
- Для здоров’я шкіри вмивайся очищеною водою (використовуй бутильовану чи кип’ячену воду або встанови фільтр на кран).
- Якщо ти тільки плануєш налаштувати свій водний баланс, не потрібно відразу ж вливати в себе по 2 л. Твій організм ще не адаптований до нового питного режиму, це може призвести до перевантаження нирок. Пий щогодини по 100 мл води кімнатної температури або теплішу.
- Для шкіри використовуй засоби, що містять вологозв’язуючі та вологоутримуючі компоненти: гіалуронова кислота, трегалоза, амінокислоти, гідролізати рослинних протеїнів, глюконолактон, рослинний гліцерин, сечовина, алое, огірок, пантенол, фруктові кислоти, Фукосерт, бетаїн, сквалан, вітамін Е, рослинний ланолін та інші.