Сьогоднішнє інтерв'ю присвячене ментальному здоров'ю. Ми поговоримо про любов до себе, як побороти невпевненість в собі. Сьогодні з нами Дарина, психолог та гештальт-консультант, яка має понад 6000 проведених консультацій та допомогла більше ніж 500 людям змінити своє життя.
Про невпевненість в собі
Дарино, розкажи, будь ласка, про невпевненість в собі. Звідки вона береться і чи дійсно її коріння сягають нашого дитинства?
- Так, 100%. Всі проблеми йдуть з дитинства, як би це не звучало. В дитинстві закладається наша база. Зазвичай батьки намагаються дати якомога більше безумовної любові, і вона необхідна дітям для подальшого формування впевненості. Наприклад, якщо дитина малює малюнок і підбігає до батьків, очікуючи похвалу, а батьки позитивно реагують, її самооцінка підіймається. Якщо ж вони лише мимоволі кидають "угу" і відвертаються, дитина може відчути себе непотрібною, що в майбутньому призводить до постійного пошуку схвалення та невпевненості в собі.
Про любов до себе
З чого починається любов до себе?
- Це дуже часте запитання на моїх консультаціях. Я маю маленьку техніку для цього. Уявіть, що у вас є найбільш улюблена людина в світі, і зверніть увагу, як ви до неї ставитеся. Ви даєте їй максимум любові, уваги, турботи, іноді робите подарунки або готуєте чай. Уявіть, що ви вже себе любите так само. З часом ця любов почне з'являтися природно.
Вплив внутрішнього стану на зовнішній
У нас є багато клієнток з проблемною шкірою, які страждають на висипання. Чи впливає наш внутрішній стан на зовнішній вигляд?
- Так, 100%. Я сама знаю, як це жити з проблемною шкірою. Важливо, як ми до цього ставимося, адже стрес стовідсотково відображається на зовнішньому стані. Звертайте увагу на свої думки про себе. Краще зосереджуйтеся на своїх достоїнствах. Люди навколо помічають те, що ви транслюєте.
Трансформація
Весна — час трансформацій. Чи можеш дати поради, з чого починати шлях до трансформації?
- Ми всі хочемо змін і покращень, але важливо звертати увагу на те, що вже зроблено. Часто ми обесцінюємо свої досягнення, прагнучи більшого. Зупиніться на мить, оцінивши, скільки вже досягнуто. Після цього визначте нові цілі, розділивши їх на маленькі кроки. Це полегшить процес і додасть мотивації, адже ви зможете відзначати свої маленькі перемоги.
Можеш порадити якісь книги для саморозвитку і по психології?
- Звісно. Ось мій топ книг, які дуже допомагають у роботі з клієнтами та є цінними для саморозвитку:
1. "Уламки дитячих травм. Чому ми хворіємо і як це припинити" — Донна Джексон Наказава.
2. "Сила інтровертів. Тихі люди у світі, що не може мовчати" — Сьюзан Кейн.
3. "Кафе на краю світу" — Стрелекі Дж.
Любов до себе та впевненість — це процес, який вимагає часу та самоповаги. Важливо зосереджуватися на своїх досягненнях і цінувати кожен крок на шляху до саморозвитку.